Here we go!

Igår sprang jag 9km på 1.03 med en snittpuls på 163 slag/min. Helt okej tycker jag(brukar ha en snittpuls på 155-160 slag/min i den farten), har inte för avsikt att springa snabbt utan mitt mål är att springa. Piste.

Idag var mina vader stela, jättestela. Helt förståeligt eftersom jag inte sprungit på två veckor, men 10km stod på agendan och 10km blev det. Körde lite armhävningar, dips och situps på en parkbänk där runt 8km så den totala tiden blev 1.19 och en snittpuls på 156. He byri taa se me förkylningen! Men lite orolig över morgondagen är jag, tredje dagen är alltid den mest jobbiga.

Lite suddig bild men när jag stannade klockan kom det här upp.  "Bra jobbat! 500km träning sedan 09.01.2013". What?  Nice!